कभी भी खाली पेट न खाएं ये चीजें: अच्छी लाइफस्टाइल के लिए जरूरी है सही खानपान
एक अच्छी लाइफस्टाइल में सही खानपान और सही समय पर सही भोजन का चुनाव करना जरूरी होता है। अगर हम सुबह अच्छा खाते हैं तो पूरे दिन हेल्दी और एनर्जी से भरपूर रहेंगे। मगर क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स भी होते हैं जिन्हें सुबह खाने से हमारी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है? इनमें कई चीजें शामिल हैं। डॉक्टर शुभम वतस्य बताते हैं कि हमें अक्सर लोग पूछते हैं कि सुबह कॉफी पिएं या नींबू पानी तो वह बताते हैं कि ये दोनों हेल्दी ड्रिंक्स हैं लेकिन सभी के लिए नहीं।
क्यों नहीं खाने चाहिए ये फूड्स? पेट की समस्या से बचने के लिए
गैस्ट्रोइंट्रोलॉजिस्ट डॉक्टर शुभम वतस्य बताते हैं कि कुछ ऐसे फूड्स होते हैं जो सिट्रस कैटेगरी के होते हैं जो हमारे डाइजेशन को ट्रिगर कर सकता है। सुबह खाली पेट मसालेदार खाना खाने से भी पेट में दर्द और मरोड़े पड़ सकते हैं। ये समस्याएं लोगों को पूरे दिन महसूस होती है जिससे उनका दिन खराब हो जाता है। इसलिए पेट की समस्या से बचने के लिए खाली पेट कुछ भी खाने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए।
कौन से 3 फूड्स खाली पेट नहीं खाने चाहिए? पेट में गैस और एसिडिटी से बचें
नींबू पानी (Lemon Water Side Effects): खाली पेट नींबू पानी पीने से काफी लोगों को परेशानी हो सकती है। दरअसल, यह ड्रिंक बहुत अम्लीय होती है, जो पेट की परत पर जलन और खिंचाव का काम करती है। एसिडिटी और पेट में जलन से बचने के लिए सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।
ब्लैक कॉफी (Black Coffee Disadvantages): इस ड्रिंक में भी भारी मात्रा में कैफीन होता है। कुछ लोगों को खाली पेट इसे पीने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है। यह ड्रिंक हमारे डाइजेस्टिव एंजाइम्स के लिए एसिड शॉक की तरह काम करता है। सुबह खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से एसिडिटी और पेट में गैस की समस्या हो सकती है।
मसालेदार खाना (Spicy Foods Causes Irritation): अक्सर आपने देखा होगा कि लोगों को सुबह के समय पराठे, सांभर और मसालेदार सब्जियां खाना पसंद होती है जबकि ऐसी चीजों को खाने से जलन और लंबे समय तक पेट में सूजन हो सकती है। मसालेदार खाना खाली पेट खाने से पेट में जलन और पेट की समस्याएं हो सकती हैं। पेट की खराबी से बचने के लिए खाली पेट मसालेदार खाना खाने से परहेज करें।
सुबह खाली पेट क्या खा सकते हैं? हेल्दी नाश्ता और पाचन क्रिया के लिए
डॉक्टर के मुताबिक, सुबह खाली पेट किसी हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। आप सुबह नाश्ते में ओट्स और केले खा सकते हैं। कॉफी और नींबू पानी जैसी चीजों को आप नाश्ते के बाद ले सकते हैं। हेल्दी नाश्ता करने से पाचन क्रिया ठीक रहती है और शरीर को ऊर्जा मिलती है। सुबह का नाश्ता हमारे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, इसलिए इसका चुनाव सोच समझकर करना चाहिए।