लिवर की बीमारी के लक्षण और बचाव: लिवर को कैसे रखें स्वस्थ
लिवर हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा है। अगर यह सही तरह से काम ना करें तो इसका असर हमारे डाइजेशन पर पड़ता है। साथ ही, लिवर का हमारे खून को साफ करने और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने का भी काम करता है। लेकिन क्या आपको पता है कि हमारी बिना सोचे समझे खाने की आदत धीरे-धीरे लिवर को खराब कर रही है। यहां हम आपको ऐसी ही 3 चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो लिवर की दुश्मन होती हैं। डाइटिशियन मनप्रीत कालरा ने सोशल मीडिया के जरिए हमें बताया है कि यह चीजें हमारी लाइफस्टाइल का एक अहम हिस्सा हैं। बता दें डाइटिशियन मनप्रीत कालरा हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्टर भी हैं।
लिवर को खराब करने वाली चीजें | Things Harm Your Liver
रिफाइंड ऑयल– डाइटिशियन मनप्रीत कालरा ने बताया है कि हमारे लिवर को रिफाइंड ऑयल सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाने का काम कर रहा है। हालांकि, कई लोग इसे दिल के लिए अच्छा मानते हैं, लेकिन इसका सेवन करने से लिवर फैटी हो सकता है। बेहतर है कि आप सरसों के तेल का इस्तेमाल करें और रिफाइंड को पूरी तरह से हटा दें। फ्रूट जूस– अगर आप फ्रूट जूस पीना पसंद करते हैं तो तुरंत रुक जाना चाहिए, क्योंकि यह आदत लिवर को खराब कर रही है। ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें ग्लूकोज बहुत ज्यादा होता है और इसे प्रोसेस करना हमारे लिवर के लिए बहुत मुश्किल होता है। यही कारण है कि हमारा लिवर कुछ दिन में फैटी हो जाता है। रिफाइंड आटा– यह भी हमारे लिवर को धीरे-धीरे खत्म कर रहा है। अगर आप मैदा जरूरत से ज्यादा खाते हैं तो आपको तुरंत बंद देना चाहिए। इसमें बिल्कुल भी फाइबर नहीं होता है, जो हमारे लिवर को बहुत तेजी से खराब करता है।
कैसे रखें लिवर को हेल्दी?
लिवर को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें। साथ ही, इन्फ्लेमेशन बढ़ाने वाले फूड्स को खाने से बचें, क्योंकि इससे लिवर सही से फंक्शन नहीं कर पाता।