आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं: आंखों के स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार
अच्छा खानपान न केवल सेहत को दुरुस्त रखता है, बल्कि शरीर को अंदरूनी और बाहरी रूप से भी फायदा पहुंचाता है। पोषक तत्वों से भरपूर आहार आंखों को स्वस्थ रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे जो आंखों के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं। ये खाद्य पदार्थ आंखों को विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करते हैं, जिससे आंखों की रोशनी बेहतर होती है, आंखों का नुकसान कम होता है, और आई टिशू रिपेयर में मदद मिलती है। तो आइए जानते हैं, कौन से हैं ये खास फूड्स।
हरी पत्तेदार सब्जियां – हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केल पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनसे आंखों की सेहत अच्छी रहती है और मोतियाबिंद (Cataracts) में फायदा मिलता है। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से आंखों की रोशनी बढ़ने में भी मदद मिलती है। ये नेत्र स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं।
अंडे – आंखों को अंडों से ल्यूटिन और जेंक्सांथिन मिलता है, जो आंखों की सेहत को अच्छा रखने में मददगार होता है। अंडों के गुण पूरे शरीर की सेहत को अच्छा रखते हैं। अंडे आंखों के लिए एक बेहतरीन सुपरफूड हैं।
गाजर – आंखों की सेहत की बात होती है तो गाजर का जिक्र जरूर होता है। गाजर विटामिन ए से भरपूर होते हैं और आंखों की सेहत को अच्छा रखने के साथ ही आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। गाजर को आंखों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार माना जाता है।
डार्क चॉकलेट – फ्लेवेनॉइड्स से भरपूर डार्क चॉकलेट सेहत को कई तरह से फायदा देती है। डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों की सेहत अच्छी रखते हैं और आंखों की बीमारियों को दूर रखने में असरदार होते हैं। डार्क चॉकलेट का умеренное सेवन आंखों के लिए लाभकारी है।
बेरीज – बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। इनसे आंखों को खासतौर से विटामिन सी मिलता है, जो आंखों की बीमारियों को दूर रखता है और रोशनी बढ़ाता है। आप ब्लैकबेरीज, ब्लूबेरीज और स्ट्रॉबेरीज वगैरह खा सकते हैं। बेरीज आंखों के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प हैं।
मछली – मछली जैसे साल्मन, टूना और ट्राउट के सेवन से आंखों को ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मिलते हैं, जो आंखों के लिए लुब्रिकेंट की तरह काम करते हैं और रोशनी बढ़ाने में फायदा देते हैं। मछली आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण आहार है।
संतरा – विटामिन सी से भरपूर संतरा भी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। संतरा खाने से आंखों की रोशनी बेहतर होती है और आंखों को होने वाला नुकसान कम होने लगता है। संतरा आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक सरल और प्रभावी उपाय है।
अस्वीकरण: इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें।