वजन घटाने के उपाय: बाबा रामदेव की फिटनेस का राज!
योगगुरु बाबा रामदेव को उनकी फिटनेस के लिए पूरी दुनिया जानती है। 59 साल की उम्र में भी वे 29 साल के नौजवान को भी मात दे सकते हैं। स्वामी रामदेव (Swami Ramdev) हमेशा अपने सोशल मीडिया पर लोगों को फिट रहने की सलाह देते रहते हैं। हाल ही में, उन्होंने एक वीडियो में बताया कि कैसे मोटापे से परेशान लोग एक महीने में 15 से 20 किलो तक वजन कम (weight loss) कर सकते हैं। वे एक खास पत्ते की बात कर रहे हैं, जिसे दिन में 3 बार खाने से वजन तेजी से घटता है। आइए जानते हैं, बाबा रामदेव किस पत्ते को चबाने की सलाह दे रहे हैं।
मोटापा (Obesity) कैसे कम होगा, बाबा रामदेव ने बताया!
बाबा रामदेव ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है। इसमें उन्होंने बताया है कि सही डाइट और कुछ खास पत्तों के सेवन से 1 महीने में 15 से 20 किलो वजन घटाना (weight loss tips) मुमकिन है। इसके लिए, आप गेहूं, बाजरा, मूंग और चावल का दलिया बनाकर खा सकते हैं। ध्यान रहे, इसमें तिल और अजवाइन (ajwain) जरूर डालें। इस दलिया के साथ, लौकी का जूस (gourd juice) पीने और अश्वगंधा (Ashwagandha) के 3-3 पत्ते सुबह, दोपहर और शाम को खाने से तेजी से वजन कम (quick weight loss) होता है। इस तरह, आप 1 महीने में 15 से 30 किलो तक वजन घटा सकते हैं।
इस डाइट प्लान (diet plan) से रोजाना कम होगा वजन!
बाबा रामदेव ने एक और वीडियो में बताया है कि कैसे रोजाना तेजी से वजन घटाया (lose weight) जा सकता है।
- सबसे जरूरी है उपवास (fasting) करना। इंटरमिटेंट फास्टिंग (intermittent fasting) करने से हर दिन आधा किलो वजन कम (weight loss diet) हो सकता है।
- मीठा और तला हुआ खाना (fried food) बिलकुल बंद कर दें।
- लौकी (gourd) और कच्चे फल (raw fruits) खाने से वजन कम होने में मदद मिलती है।
- पहले 3 दिन जल उपवास (water fasting) करें और उसके बाद अगले 3 दिन केवल नारियल पानी (coconut water) से उपवास करें। इससे कमजोरी नहीं आएगी और पूरा शरीर साफ हो जाएगा।
- वेट लॉस (weight loss) करने के लिए अनानास (pineapple) खाया जा सकता है। अनानास वेट कटर (weight cutter) की तरह काम करता है। उपवास के सातवें दिन अनानास या फिर तरबूज खाएं।
- वेट लॉस (weight loss) के लिए लौकी, अनानास और तरबूज खाया जा सकता है।
- इसके बाद के सप्ताह में हर तरह की सब्जियों को उबालकर (boiled vegetables) और सलाद के साथ ही फल खाकर दिन गुजारें। इससे वजन कम होता है।
- इस बात का ध्यान रखें कि आप 2 से 3 पीस ही ड्राई फ्रूट (dry fruits) लें।
- फल में केला 50 ग्राम से ज्यादा ना लें। आम भी 50 ग्राम से ज्यादा ना खाएं। इस तरह ये दोनों फल खाने पर वजन नहीं बढ़ता है।
बाबा रामदेव का कहना है कि इस डाइट (weight loss diet) को 2 महीने फॉलो किया जाए तो तेजी से वजन कम (weight loss tips) होता है और शरीर में कमजोरी भी नहीं आती है। इस डाइट के साथ योगा (yoga) और एक्सरसाइज (exercise) भी ज़रूर करें। वजन घटाने के घरेलू उपाय (home remedies for weight loss) में यह डाइट प्लान बहुत कारगर है।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य ज्ञान के आधार पर है। किसी भी डाइट या उपचार को शुरू करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। हम किसी भी दावे की पुष्टि नहीं करते हैं।